Meditatie is ‘bewust leven in het moment’

Meditatie is ‘bewust leven in het moment’. Dat kan betekenen dat je in een kleermakerszit op een yogamatje bewust bent van je ademhaling, maar ook de afwas doen met al je aandacht valt onder mediteren. Het gaat erom dat je iets doet waar je met je volle aandacht bij bent. Alle andere gedachten laat je buiten jezelf.
Over het algemeen wordt meditatie nog veel afgedaan als ‘spiritueel gedoe’. In feite is het niets meer of minder dan concentratie. Je concentreert je op je ademhaling of simpelweg de handelingen die je doet tijdens de afwas. Tegenwoordig is meditatie ook wel bekend als ‘mindfulness’, waarbij je ook met alle aandacht bent bij wat je aan het doen bent.
Meditatie is niet hetzelfde als yoga, hoewel beide vaak aan elkaar gekoppeld worden. Yoga kun je wel meditatief beoefenen, dus compleet en alleen maar bezig zijn met de houding waarin je je op dat moment bevindt. Letten op hoe je lichaam reageert op een bepaalde yoga-houding is ook meditatie.
Meditatie vergt oefening. Voor veel mensen is het moeilijk om aan één ding te denken en gedachten die opkomen weer los te laten zonder daarop in te gaan of over te stappen naar een volgende gedachte. Door te oefenen kan iedereen dit leren. Herhaling is vooral belangrijk. Het kan al beginnen met enkele minuten per dag. Er zijn tegenwoordig volop apps en andere hulpmiddelen verkrijgbaar die kunnen helpen bij het mediteren. Op deze manier kun je je concentratievermogen vergroten.
Zorg voor een omgeving waarin je je prettig voelt. Ga zó zitten dat je niet wordt afgeleid door een te rechte leuning (in het geval van een stoel) of een teen die in je kuit prikt (in het geval van de kleermakerszit). In het begin zal je makkelijk worden afgeleid, vooral door ongemakkelijke posities, warmte of kou, en geluiden. Maar bovenal zal je afgeleid dreigen te raken door je eigen gedachten. Daarom is het verstandig om begeleidende audio te hebben. Een stem die je door enkele minuten heen loodst. Op een gegeven moment merk je dat je er beter in wordt, minder snel afgeleid wordt en de tijd kunt uitbreiden. Op een gegeven moment merk je verschil in je dagelijkse leven, stresslevel en ga je uitzien naar je meditatie moment.
Er is een verschil tussen ontspanning en meditatie. Het is wel prettig om ontspannen te zijn als je gaat mediteren, maar meditatie kan ook een middel zijn om te ontspannen. In tijden van stress, boosheid of irritatie is vaak een kunst om rustig te worden. Door jezelf vijf minuten af te zonderen en te mediteren kun je jezelf kalm krijgen en met frisse ogen naar de situatie kijken die jou in eerste instantie zoveel boosheid, irritatie of stress opleverde. Juist als je denkt het niet te kunnen, is het belangrijk dat je mediteert.
Wetenschappelijke studies wijzen uit dat meditatie een positief effect heeft op het concentratievermogen en stress reduceert. Daarnaast blijkt dat mensen die mediteren positiever in het leven staan dan mensen die niet mediteren.
Meditatie wint aan populariteit in deze gehaaste wereld. Het geeft een rustmoment, welke spaarzaam zijn in onze samenleving.

Welkom bij Qmediums